verandering
Begint met één stap.
Een-op-een coaching
Voor als je hoofd niet stopt en je weer wilt leren luisteren naar je lichaam.
Je bent er altijd. Op je werk, thuis, in je hoofd. Iedereen kan op je rekenen. En jij voelt je leeg.
Je slaapt slecht, bent sneller geïrriteerd, of merkt dat je lichaam signalen geeft die je liever wegduwt.
Je bestempelt jezelf niet snel als burn-out. Maar je weet wel dat het zo niet langer gaat.
Ik bied twee trajecten aan. Welke bij jou past, hangt af van waar je nu staat.
WAT JIJ HIERAAN HEBT
Ik deed het zelf ook jaren. Aanpassen, zorgen dat iedereen tevreden was. Keuzes maken die veilig voelden maar niet bij mij pasten. Doorgaan terwijl ik vanbinnen leegliep. Tot ik in de ziektewet zat en terug moest naar een baan waar ik al lang niet meer blij mee was.
Op dat moment dacht ik: ik wil het anders.
Daarom doe ik dit werk. Ik ken dat gevoel van binnenuit.
Mijn coaching gaat over hoofd en lichaam. Want stress zit niet alleen in je gedachten. Stress zit in je schouders, je kaak, je buik, je slaap. Niet alleen in je hoofd. We werken aan beide. Met mindfulness oefeningen, ademwerk en oefeningen om je lichaam weer tot rust te brengen. En met gesprekken over de patronen en overtuigingen die je al jaren meesleept.
Voor vastgezette spanning gebruik ik ook een Stress Release methode. Via tappen help ik je negatieve ervaringen, gedachten en overtuigingen te verwerken en los te laten. Je hoeft er niet alles over te vertellen. Je lichaam doet het werk.
De sessies zijn in het Coachhuis in Leeuwarden, online of wandelend buiten. Wat voor jou werkt. En tussen de sessies door ben ik bereikbaar, want verandering stopt niet na een gesprek.
Je krijgt geen standaardprogramma. We kijken samen wat jij nodig hebt, en daar stemmen we op af.
Kijk hieronder welk traject bij jou past.
Balans Kleurentest
Voor als je nog geen traject wilt, maar wél wilt begrijpen waarom je steeds over je grenzen gaat.
Test + persoonlijk rapport + coachgesprek van 90 minuten
€ 127,-
OP de Rem Traject
Je merkt dat het niet goed gaat, maar je gaat door. Want er is geen ruimte om te stoppen.
Dit traject is voor als je nog staat, maar merkt dat het minder wordt. We kijken samen wat jou uitput, wat eronder zit en wat je nodig hebt om weer grip te krijgen.
Wat we doen:
Opladen. We beginnen bij de basis. Je brengt in kaart wat jou energie kost en wat je vult. We kijken naar je slaap, voeding, beweging en ontspanning. Je lichaam heeft herstel nodig voor er iets anders kan veranderen.
Oplossen. Als je iets bent opgeladen, kijken we naar wat eronder zit. Welke patronen herhalen zich? Welke overtuigingen sturen je al jaren? We kijken ook naar je sociale omgeving: wie geeft energie, wie kost het? Je leert anders omgaan met stress en emoties, en ontdekt wat jij écht nodig hebt.
Oppakken. Je oefent met ander gedrag, niet alleen in je hoofd maar ook in de praktijk. Wat je leert, pas je direct toe. We kijken ook naar wat jou echt drijft wat je energie geeft, waar je blij van wordt. Zodat je weet waar je naartoe wilt. We sluiten af met je persoonlijk kompas: wat geeft jou richting, wat zijn je grenzen, hoe voorkom je terugval.
Je krijgt oefeningen en opdrachten tussen de sessies, zodat je in je dagelijks leven direct verschil ervaart.
Wat je krijgt:
- Intake, inclusief stress- en energiemeting
- 6 tot 8 sessies van 60 tot 90 minuten
- Praktische oefeningen die je direct kunt toepassen
- Tussentijdse ondersteuning
- Optioneel: persoonlijkheidsanalyse via de Balanskleurentest
- Jouw persoonlijke kompas als terugvalpreventieplan
Wat het je oplevert:
Je stopt het afglijden, krijgt weer grip op je energie en je voelt je grenzen eerder en je kiest voor jezelf zonder dat het verkeerd voelt.
Investering in jezelf:
€695 (BTW-vrij, in termijnen mogelijk)
Rust & Herstel Traject
Je lichaam zegt al een tijdje dat het genoeg is. Maar stoppen voelt als falen.
Dit traject is voor als je echt niet meer kunt. Voor als je al thuis zit, of weet dat het die kant op gaat. Hier bouwen we rustig weer op. In jouw tempo.
Opladen. We beginnen bij de basis. Rust eerst want zonder dat komt er niets anders van de grond. Je brengt in kaart wat jou uitput. We kijken naar je slaap, voeding, beweging en ontspanning, Je leert je lichaamssignalen herkennen en maakt bewust ruimte voor herstel.
Oplossen. Als je iets bent opgeladen, kijken we naar wat eronder zit. Welke patronen herhalen zich? Welke overtuigingen sturen je al jaren? We kijken ook naar je sociale omgeving: wie geeft energie, wie kost het? Je leert anders omgaan met stress en emoties, en ontdekt wat jij écht nodig hebt.
Oppakken. Je bouwt rustig weer op, in een tempo dat bij jou past. Je oefent met ander gedrag, niet alleen in je hoofd maar ook in de praktijk. We kijken naar wat jou echt drijft, wat je energie geeft, waar je blij van wordt zodat je niet alleen herstelt, maar ook weet waar je naartoe wilt.
Als je terugkeert naar werk, gaan we daar samen mee aan de slag. We kijken naar de verdeling thuis en op het werk, naar wat je nodig hebt om goed te landen en welke aanpassingen realistisch zijn. Soms betekent dat: terug naar je oude plek. Soms betekent dat: iets anders. We kijken wat bij jou past. We sluiten af met je persoonlijk kompas: wat zijn je grenzen, hoe herken je vroege signalen en hoe voorkom je terugval.
Je krijgt oefeningen en opdrachten tussen de sessies, zodat je in je dagelijks leven direct verschil ervaart.
Wat je krijgt:
- Intake, inclusief stress- en energiemeting
- 8 tot 10 sessies van 60 tot 90 minuten
- Praktische oefeningen die je direct kunt toepassen
- Tussentijdse ondersteuning
- Optioneel: persoonlijkheidsanalyse via de Balanskleurentest
- Jouw persoonlijke kompas als terugvalpreventieplan
Wat het je oplevert:
Je weet weer wie je bent en wat je nodig hebt. Je voelt je grenzen eerder en handelt ernaar ook als dat spannend is. Je keert terug naar werk op een manier die bij jou past. Zonder terug te vallen in wat je hier bracht.
We kijken onderweg steeds hoe het gaat en stemmen het traject af op wat jij nodig hebt. Zo blijft er ruimte om bij te sturen wanneer dat helpend is.
Is er na afloop nog behoefte aan een extra gesprek? Dan plannen we dat in overleg.
Investering in jezelf:
€995 (BTW-vrij, in termijnen mogelijk)
Gratis kennismakingsgesprek
Nog niet zeker of dit bij jou past? Dat snap ik.
Plan een gratis gesprek van 30 tot 45 minuten. We kijken samen waar je nu staat, wat je nodig hebt en of er een klik is. En als coaching nu niet het juiste is voor jou, zeg ik dat ook gewoon.
Zonder verplichtingen, zonder druk. Online of telefonisch, op een moment dat past.
Je hoeft alleen maar te weten dat het zo niet langer gaat.
Ervaringen
"Coaching traject met Corien doorlopen. Bij aanvang zat ik al langere tijd hoog in mijn spanning, ontspannen lukte bijna niet meer. Doordat ik dit traject gevolgd heb, heb ik inzicht gekregen in reacties van het lichaam op langdurige stress en handvatten hoe ik hiermee om kan gaan. Ik heb geleerd om in kleine stapjes te zorgen voor kleine rustmomenten en dit niet uit te stellen. De gesprekken met Corien waren helpend, met haar soms kritische vragen en ook haar begrip."
— Cliënt, na coachingstraject
“De sessie hielp me om anders naar stressmomenten te kijken. Daardoor kreeg ik rust en inzichten en kon ik zelf passende oplossingen vinden.
Het samenwerken voelde prettig: bemoedigend, meedenkend en empathisch. De begeleiding was rustig en zonder haast. Ik zou Corien zeker aanraden.”
(Online sessie)
Wordt dit vergoed?
Veel werkgevers vergoeden coaching, vanuit een vitaliteits-, opleidings- of duurzaam-inzetbaarheidsbudget. Het is de moeite waard om dat na te vragen bij je werkgever of HR.
Werk je als zzp'er? Dan kan coaching zakelijk aftrekbaar zijn.
Wil je weten hoe je dit kunt aanvragen? Download dan de informatie die je kunt meenemen naar je werkgever.
Stoppen mag ook als je nog niet helemaal op bent.
Plan een gratis kennismakingsgesprek